다이어트 성공 비결

다이어트의 성공 비결을 자신에게 있다. 자신감과 꾸준한 노력으로 자신만의 다이어트에 도전해 보자. 다이어트의 적은 스트레스 편안한 마음으로 한가지씩 고쳐간다면 성공하지 못할 이유가 없다.

1. 누가 뭐라 해도 난 자신있다.
주위 시선을 고려하지 말자. 지나친 시선 신경은 스트레스를 가중시키며, 자신감마저 잃기 쉽다.

2. 남자는 자신이 ´잘생겼다´ 생각하고, 여자는 자신이 ´뚱뚱하다´ 생각한다 !!?
대부분의 사람들은 거의 같은 생각을 할 것이다. 강박관념을 버리자. 이런 강박관념은 자신을 학대할 수 있으며 체념할 수 있다.

3. 스트레스를 바로바로 풀어버리자.
스트레스는 몸 안에 이상 호르몬을 분비시켜 몸을 부어 오르게 한다. 그러므로 바로 풀어 버리는 것이 중요하다. 취미등 자신이 풀 수 있는 방법을 찾아서 풀자. 먹는 것으로 스트레스를 풀던 사람은 다른 방법을 찾아라.

4. 욕심 부리지 말고 꾸준히 하자.
대부분의 다이어트는 단기간에 큰 욕심으로 시작한다. 예로 1주일에 3Kg 빼기식의 다이어트는 건강을 해칠 수 있으며, 성공을 하였다 하더라도 끝나면 그동안 못 먹었던 식단을 바로 섭취하여 요요현상이 일어나는 경우가 대부분일 것이다. 계획을 장기간으로 잡고 계획에 맞추어 천천히 풀어 나가자, 그러면 습관까지 고칠 수 있어 요요현상의 걱정은 없을 것이다.

5. 아름다운 마음을 갖자. 아름다운 마음은 아름다운 외모를 가지게 한다.
˝나이 40세에 외모는 부모 탓하지 말라˝라는 말이 있다. 자신의 외모는 물론 선천적은 부모의 영향을 받는다, 하지만 나이를 먹음으로서 자신의 성격이 외모로 나타난다. 정서적 불안, 독한 마음, 선한 마음, 욕심, 게으름, 즐거움, 괴로움이 모두 표현이 된다 해도 과언이 아닐 것이다.

STOP 다이어트
무엇보다 중요한 것은 건강일 것이다. 다이어트를 성공하였다 하더라도 건강이 좋지 않다 라면 성공이라 말할 수 없을 것이다. 일본의 유명한 한 배우가 살빼기에는 성공하였으나 너무나 많은 양을 빼서 주위로부터 안타까운 마음마저 들 정도이다. 이것은 정신적인 건강이 결핍된 다이어트로 다이어트의 실패인 것이다.
1. 급격한 체중감량시 stop ! 급격한 체중감량은 건강을 해치며, 요요현상을 또다시 격을 것이다. 욕심을 버리고 조금씩 줄이는 방법으로 바꾸어보자. 1주일에 1Kg줄이는 것이 적당하다.
2. 주위에서 더 빼면 좋지 않거나 위험하다고 하면 stop ! 다이어트를 자기 만족이라고 하면서 무조건 빼고 또 빼는 사람이 있다. 때로는 주위의 시선이 정확하다는 것을 인지하여 체중조절을 할 필요가 있다. 심할 경우 정신적인 문제가 있을 수도 있다.
3. 건강 적신호시 stop ! 평소와 다르게 이상 조짐이 보이면 다이어트를 중지하는 것이 좋다. 몸이 나른해서 아침에 일어나기가 힘들다던가. 아니면 현기증이 난다던가 또한 근력이 약해져서 운동하기가 어렵거나 다리가 후들후들 거리면, 건강을 해치는 지름길이다.
4. 약해 보이는 것이 다이어트 성공이 아니다. 여성들은 대부분 약해 보이거나 연약해 보이는 것이 다이어트의 성공으로 보는 경향이 있다. 하지만 진정한 다이어트는 건강하고 활력적이면서 날씬한 몸매를 유지하는 것이다. 얼굴에 핏기가 없어지고 표정이 어둡거나 생기 발랄하지 못하다면 다이어트는 중지하는 것이 좋다.


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