ÁÁÀº»ý°¢À» ³ª´² ÁÖ¼¼¿ä.
Ŭ¸¯~! ÇöÀç ÆäÀÌÁöÀÇ ±ÛÀ» Ä£±¸¿¡°Ô ¸ÞÀÏ·Î º¸³»½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ ¾÷µ¥ÀÌÆ® µÇ´Â Ãßõ ÁÁÀº±ÛÀ» ÇÁ¸°Æ®Çؼ­ ºÙ¿©º¸¼¼¿ä.
ÁÁÀº±Û ¿¹»Û ¹ÙÅÁ¾ÆÀÌÄÜ °¡Á®°¡¼¼¿ä
Joungul-ÁÁÀº±Û  
 
Home | Sitemap
 
 
ÁÁÀº±Û °Ë»öÇϱâ
ÁÁÀº±Û °Ë»ö ÁÁÀº±Û »ó¼¼°Ë»ö  
¿ì¸®µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ³ë·¡°¡»ç ¸ðÀ½
À¯¿ëÇÑ Áö½Ä
»ýÈ°Á¤º¸
°Ç°­Á¤º¸
¹Ì¿ëÁ¤º¸
ÀÚ±â°è¹ß
ÁÁÀº±Û Ãßõ¸ÞÀϺ¸³»±â
ÁÁÀº±Û ³ª´©±â
ÁÁÀº±Û
ÁÁÀº±ÛÀÌ Ã»¼Ò³â±ÇÀå»çÀÌÆ®¿¡ ¼±Á¤µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
 
Ȩ > ÁÁÀº±Û > »î > ¹Ì¿ëÁ¤º¸
 
¹Ì¿ëÁ¤º¸ ¹Ì¿ëÁ¤º¸
 
¡Ø ¼ºÀα¤°í ¹× »ó¾÷¼º±¤°íÀÇ ±ÛÀ» ¿©·¯ºÐÀÇ ¼ÕÀ¸·Î Ãß¹æÇսôÙ. "½Å°íÇϱâ"·Î ¸¹Àº ÁöÀûÀ» ¹ÞÀº ±ÛÀº
    ÀÚµ¿À¸·Î »èÁ¦µË´Ï´Ù.
<Æò°¡Çϱâ>
  ÀÌ ±ÛÀ» ÁÁÀº±Û·Î ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ÃßõÇϱ⠠   ÀÌ ±ÛÀº Ãß¹æ½ÃÄÑÁÖ¼¼¿ä. ½Å°íÇϱâ
Á¦¸ñ     È­Á¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ý ±ä±Þ ÀÔ¼ö! 10Days Point Diet
³¯Â¥
04-02-02
µî·ÏÀÚ     ÇÏ´Ã Á¶È¸¼ö 9280
ÀÛ°¡ ¹×
Ãßõ»çÀÌÆ®
    s841015 Ãßõ¼ö 0
     
 

10ÀÏ°£ ºÎºÐ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¼º°øÇϱ⠽¬¿î ÀÌÀ¯

1. ÈûµéÁö ¾Ê°í ´Ü½Ã°£¿¡ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù
ÇÏ·ç¿¡ 2¹ø¾¿ ¾à 10ºÐ¿¡ °ÉÃÄ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ¿îµ¿À¸·Î ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Å³ª ¶¡À» È컶 È긮´Â ½ÄÀÇ ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ºÎ´ã¾ø´Ù.
2. Àå¼Ò³ª ½Ã°£¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê´Â´Ù
¿îµ¿ ±â±¸°¡ ÇÊ¿ä¾ø°í ÆíÇÏ°Ô ¼­Àְųª ¾ÉÀ» ÀÇÀÚ Çϳª¸é ¾îµð¼­µç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿Çϱâ À§ÇÑ ¹ø°Å·Î¿î Áغñ°¡ ÇÊ¿ä¾ø´Ù.

¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ ¸Â°Ô Á¶ÀýÇÑ´Ù

À¯Çü 1. ½Ã°£ ¿©À¯°¡ ÀÖ°í,
È®½ÇÇÑ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϸç ÀúÇ÷¾ÐÀÌ´Ù
¾Æħ Àú³áÀ¸·Î ½Ã°£À» ³ª´©¾î ±âº»ÀûÀÎ ¼ø¼­¸¦ ¹â´Â´Ù. ½Ä»ç Àü¿¡ ¼Õ¹Ù´Ú ¸¶»çÁö¸¦ ÇÏ°í À̾ ¹Ùµð ¹ÙÀ̺극À̼ÇÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ÀúÇ÷¾ÐÀ¸·Î ¾Æħ¿¡ ÀϾ±â Èûµé¾îÇÏ´Â Áõ»óµµ ¿ÏÈ­µÈ´Ù. Àú³á¿¡´Â »þ¿ö¸¦ ¸¶Ä¡°í ½É½ÅÀÌ ÆíÇÒ ¶§ Çϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.

À¯Çü 2. ´Ã ¹Ù»Ú°í ¿Ü½ÄÀÌ ÀæÀ¸¸ç
±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Çϱâ Èûµé´Ù
¾Æħ¿¡´Â ¼Õ¹Ù´Ú ¸¶»çÁö¸¦ ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î ÁöÇÏö¿ªÀ̳ª ¹ö½º Á¤·ùÀå±îÁö °È´Â´Ù. Àú³á¿¡´Â »þ¿öÇϸ鼭 ¸öÀÌ µû¶æÇØÁ³À» ¶§ ¼Õ¹Ù´Ú ¸¶»çÁö¸¦ ÇÏ°í ¹Ùµð ¹ÙÀ̺극À̼ÇÀ» ÇÑ´Ù. ¾Æħ°ú Àú³á Áß ÇÑ ¹ø¸¸ Çصµ µÈ´Ù.

À¯Çü 3. ¹Ù»Ú°í ½ÈÁõÀ» Àß ³»¸ç ÀÇÁö°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù
¾Æħ¿¡´Â ½Å¹®À» º¸¸é¼­ ¼Õ¹Ù´Ú ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ ÈÄ ¹Ùµð ¹ÙÀ̺극À̼ÇÀ» Çϰųª, °É¾î¼­ ¼îÇÎÀ» ´Ù³à¿À¸ç ¾ç¼Õ¿¡ °°Àº ¹«°ÔÀÇ ÁüÀ» µé°í ¿Â´Ù. Àú³á¿¡´Â TV³ª Ã¥À» º¸¸ç ¼ø¼­´ë·Î µû¶óÇÑ´Ù.




ÁÖ¹«¸£±â
1 ¹è ¹Ù±ùÂÊ¿¡¼­ºÎÅÍ ¾à°£ °­ÇÏ°Ô ÁÖ¹«¸£µí ¸¶»çÁö. ¸ö¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï È£ÈíÀ» ´À±ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
2 ¹è²Å ÂÊÀ» ÇâÇؼ­ õõÈ÷ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¿òÁ÷À̸鼭 ¹è¸¦ ¹®Áö¸¥´Ù.

¾²´Ùµë±â
1 ¼Õ¹Ù´ÚÀ» Æì¼­ »ì¦ °ãÄ¡°í »õ³¢¼Õ°¡¶ôÀÌ ¹è¿¡ ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀ» ¶§´Â ¸öÀ» ±í¼÷ÀÌ ³Ö´Â´Ù.
2 ¼ÕÀº À§ÂÊÀ» ÇâÇÏ°í ¹è²Å ¾Æ·¡±îÁö ¾Æ·§¹èÀÇ Áö¹æÀ» ¾µ¾î¿Ã¸®µíÀÌ °­ÇÏ°Ô ¾²´Ùµë´Â´Ù.



Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ¼Õ¹Ù´Ú ¸¶»çÁö
¿ì¸® ¸ö¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀº ´Ü¼øÈ÷ ÇǺΠ¹Ø»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ°À̳ª ³»Àå ¾È¿¡µµ ½×ÀδÙ. ÀÌ Áö¹æµéÀ» ¼Õ°¡¶ôÀ̳ª Áö¾ÐºÀÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ±Þ¼Ò ÀÚ±ØÀÌ ¾Æ´Ñ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¿©·¯ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. ¸±·¢½ºÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¾Æ·Î¸¶ÇâÀ» ÄÑ µÎ°Å³ª, ¾Æ·Î¸¶ ¿ÀÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.

¼Õ¹Ù´Ú ¸¶»çÁöÀÇ È¿°ú
¼Õ¹Ù´Ú Àüü·Î »ìÂð ºÎºÐÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© Áö¹æÀ» ºÐÇؽÃÅ°°í ½±°Ô ¼ÒºñµÇµµ·Ï ÇÏ´Â ¸¶»çÁö¹ýÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±³°¨½Å°æ¿¡¼­ ³ë¾î¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥ Áö¹æ ¼¼Æ÷¿¡ µé¾î°¡¸é Áö¹æÀ» À¯¸®Áö¹æ»êÀ¸·Î ºÐÇØÇÏ°í, Ç÷¾× ¼ÓÀ¸·Î ³»º¸³½´Ù. ±×°ÍÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿Å°ÜÁ® ¿¡³ÊÁö·Î ¼ÒºñµÇ¸é¼­ Áö¹æÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ë¾î¾Æµå·¹³¯¸°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀϺκÐÀ» ÀÚ±ØÇصµ ³ª¿À´Â °ÍÀε¥, ¼Õ¹Ù´Ú ¸¶»çÁö´Â ±×·± ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ ºÎºÐÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

¼Õ¹Ù´Ú ¸¶»çÁöÀÇ ±âº» ¿øÄ¢
1. ½É½ÅÀÌ Æí¾ÈÇÑ »óÅ¿¡ ½Ç½ÃÇÑ´Ù
±äÀå »óÅ°¡ À̾îÁö¸é ¸öÀÌ ±»°Ô µÈ´Ù. ÇÇÇÏÁö¹æ ºÐÇØ´Â ÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÇǺΠ°¡±î¿î Áö¹æ¸¸ ÀÚ±ØÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î È¿°ú°¡ ¶³¾îÁø´Ù. ¸±·¢½ºµÈ »óȲ¿¡¼­ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
2. ¾à°£ °­ÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇÑ´Ù
¾ÆÇÄÀ» ´À³¥ Á¤µµ°¡ ¾Æ´Ï¶ó Á» °­ÇÏ°Ô ÁÖ¹«¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áö³ªÄ£ ÀÚ±ØÀº ±ÙÀ°ÀÌ ³î¶ó¼­ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ±»¾îÁö¹Ç·Î È¿°ú°¡ ¶³¾îÁø´Ù.
3. Çѹø¿¡ 3°÷ ÀÌ»óÀº ¸ñÇ¥·Î »ïÁö ¾Ê´Â´Ù
´Ù¸®³ª ÆÈÀº Á¿찡 À־ 2°÷À̶ó°í º¸´Â°Ô ¸Â´Ù. Á¿츦 µ¿½Ã¿¡ ¸¶»çÁöÇÏ´Â È÷ÇÁ³ª ¾ó±¼Àº 1°÷À¸·Î º»´Ù. ³Ê¹« ¿å½ÉÀ» ºÎ¸®Áö ¸»°í 2°÷À» ¼±ÅÃÇؼ­ 5ºÐ¾¿ ¸¶»çÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù.
4. 1ȸ´ç 3¡­5ºÐ ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù
Áö¹æÀÌ À¯¸®Áö¹æ»êÀ¸·Î ºÐÇصǴµ¥ °É¸®´Â ½Ã°£ÀÌ 3¡­5ºÐÀÌ´Ù. ¿À·¡ ¸¶»çÁöÇÑ´Ù°í Çؼ­ È¿°ú°¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.

±âº» ¸¶»çÁö¹ý
¹®Áö¸£±â ¼Õ¹Ù´Ú Àüü¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ ÇǺΰ¡ µû¶æÇØÁú Á¤µµ·Î Áö¹æÀ» Áã¾î¿Ã¸®µí ÁÖ¹«¸¥´Ù.
¾²´Ùµë±â ¼Õ°¡¶ô°ú ¼Õ¹Ù´ÚÀÇ °æ°è¼±ºÎÅÍ ¼Õ°¡¶ô ³¡ºÎºÐ±îÁö ÀÌ¿ëÇؼ­ ¸ö ¾ÕÂÊÀ¸·Î ²ø¾î´ç±âµí ¾²´Ùµë´Â´Ù.
µÎµå¸®±â ¼Õ ¸ð¾çÀ» »êó·³ »ÏÁ·ÇÏ°Ô ¸¸µé°í ÅåÅå µÎµå¸°´Ù. ¾ÈÂÊÀº ¼ÕµîÀ¸·Î µÎµå¸°´Ù



by http://cafe.daum.net/s841015


 

 

¸¶À½ÀÇ °íÅëÀ» ´Ù·ç´Â ¹æ¹ý!
 
¹«·á ´Þ·Â & Ä«µå ¹Þ¾Æ°¡¼¼¿ä!
 
 
 
 
 
 
    
ÁÁÀº±Û,ÁÁÀº»ý°¢,ÁÁÀº½Ã,½Ã,¸í¾ð,»ç¶û½Ã,µ¶ÈÄ°¨,µ¶¼­°¨»ó¹®,¼­¾ç¸í¾ð,ÈÆÈ­,ÈÆÈ­¹é°ú,µ¿¾ç¸í¾ð - ÁÁÀº±Û[www.joungul.co.kr]
 
¹øÈ£ Á¦ ¸ñ ±Û¾´ÀÌ µî·ÏÀÏ Á¶È¸/Ãßõ ²¿¸®¸»
625    ¿ä±â¼­ Àڽۨ ÆÎÆÎ   ¹Ì¹Ì   2007-05-29   52893/0   1
624    ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ì½Å 6°¡Áö   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18619/0   0
623    ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÇÏ´Â ¸¶Àεå ÄÜÆ®·Ñ¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   20147/0   0
622    ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®°¡µé °­Ãß   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18563/0   0
621    ±âÃÊ ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ´Â »ýÈ° ½À°ü   ÇÏ´Ã   2004-02-02   17431/0   0
620    È­Á¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ý ±ä±Þ ÀÔ¼ö! 10Days Point Diet   ÇÏ´Ã   2004-02-02   9281/0   0
619    Àþ¾îÁö´Â 12¹æ¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18416/0   0
618    º¸¾Æ°¡ ¼º°øÇÑ ¹ß·¹ ´ÙÀ̾îÆ®   ÇÏ´Ã   2004-02-02   10408/0   0
617    2030¼¼´ë »ýÈ°½À°ü¸¸ ¹Ù²ãµµ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18122/0   0
616    ´ÙÀ̾îÆ® Àü¿¡ ¸ÕÀú   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18456/0   0
615    ´ÙÀ̾îÆ® ¹Î°£¿ä¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   9645/0   0
614    ¢¥¼úÀÇ ´Þ¢¥.... »ì °ü¸®¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   17714/0   0
613    ÀÌÁ¨ ź¸¿¡¼­ ¸®±Ç´ÙÀ̾îÆ®·Î   ÇÏ´Ã   2004-02-02   20035/0   0
612    °í°üÀý ±Ã±ÝÁõ Ç®ÀÌ   ÇÏ´Ã   2004-02-02   15172/0   0
611    »ìÂî´Â ¾à Á¾·ù   ÇÏ´Ã   2004-02-02   17186/0   0
[ÀÌÀü 10°³] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [´ÙÀ½ 10°³]
/42 ÆäÀÌÁö

»î[¹Ì¿ëÁ¤º¸] ¸ñ·ÏÀ¸·Î
 
 
 
Copyright ¨Ï 2003 Joungul.co.kr All Rights Reserved.