ÁÁÀº»ý°¢À» ³ª´² ÁÖ¼¼¿ä.
Ŭ¸¯~! ÇöÀç ÆäÀÌÁöÀÇ ±ÛÀ» Ä£±¸¿¡°Ô ¸ÞÀÏ·Î º¸³»½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ ¾÷µ¥ÀÌÆ® µÇ´Â Ãßõ ÁÁÀº±ÛÀ» ÇÁ¸°Æ®Çؼ­ ºÙ¿©º¸¼¼¿ä.
ÁÁÀº±Û ¿¹»Û ¹ÙÅÁ¾ÆÀÌÄÜ °¡Á®°¡¼¼¿ä
Joungul-ÁÁÀº±Û  
 
Home | Sitemap
 
 
ÁÁÀº±Û °Ë»öÇϱâ
ÁÁÀº±Û °Ë»ö ÁÁÀº±Û »ó¼¼°Ë»ö  
¿ì¸®µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ³ë·¡°¡»ç ¸ðÀ½
À¯¿ëÇÑ Áö½Ä
»ýÈ°Á¤º¸
°Ç°­Á¤º¸
¹Ì¿ëÁ¤º¸
ÀÚ±â°è¹ß
ÁÁÀº±Û Ãßõ¸ÞÀϺ¸³»±â
ÁÁÀº±Û ³ª´©±â
ÁÁÀº±Û
ÁÁÀº±ÛÀÌ Ã»¼Ò³â±ÇÀå»çÀÌÆ®¿¡ ¼±Á¤µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
 
Ȩ > ÁÁÀº±Û > »î > ¹Ì¿ëÁ¤º¸
 
¹Ì¿ëÁ¤º¸ ¹Ì¿ëÁ¤º¸
 
¡Ø ¼ºÀα¤°í ¹× »ó¾÷¼º±¤°íÀÇ ±ÛÀ» ¿©·¯ºÐÀÇ ¼ÕÀ¸·Î Ãß¹æÇսôÙ. "½Å°íÇϱâ"·Î ¸¹Àº ÁöÀûÀ» ¹ÞÀº ±ÛÀº
    ÀÚµ¿À¸·Î »èÁ¦µË´Ï´Ù.
<Æò°¡Çϱâ>
  ÀÌ ±ÛÀ» ÁÁÀº±Û·Î ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ÃßõÇϱ⠠   ÀÌ ±ÛÀº Ãß¹æ½ÃÄÑÁÖ¼¼¿ä. ½Å°íÇϱâ
Á¦¸ñ     ´ÙÀ̾îÆ® Àü¿¡ ¸ÕÀú
³¯Â¥
04-02-02
µî·ÏÀÚ     ÇÏ´Ã Á¶È¸¼ö 18493
ÀÛ°¡ ¹×
Ãßõ»çÀÌÆ®
    s841015 Ãßõ¼ö 0
     
 

**¿ä¿ä¸¦ ¸·À¸·Á¸é//¼­¿ï´ë

1. ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý ¼±ÅÃÀº ½ÅÁßÈ÷
´Ü½ÄÀ̳ª ¿øǪµå °°Àº ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Ü±â°£¿¡ »ìÀ» »¬ ¼ö´Â À־ ¹Ýµå½Ã ¿ä¿äÇö»óÀ» ºÎ¸£°Ô µÈ´Ù. ´Ü±â°£ÀÇ °¨·®À» À§ÇÑ ±Ø´ÜÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® º¸´Ù´Â üÁßÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

2. ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¿îµ¿Àº ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ·®À» ´Ã·Á¼­ üÁß°ú üÁö¹æÀÌ °¨¼ÒÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ±âÃÊ´ë»ç·®µµ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ Ã¼Áß À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

3. Çൿ¼öÁ¤À» º´Çà
ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼­µµ ¿îµ¿·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ ½ÇõÇÑ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·® Áõ°¡¿Í üÁö¹æ °¨¼Ò È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
°È±â, °è´ÜÀÌ¿ëÇϱâ, ½Ç³»Ã¼Á¶, »êÃ¥ µî ÀÚ½ÅÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ °¡±ÞÀû ¸öÀ» ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â »ýÈ°À» ÇÑ´Ù.

4. ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ ÀÏ»ó »ýÈ°·ÎÀÇ ÀüȯÀº õõÈ÷
¿øÇÏ´Â ¸¸Å­ üÁß °¨·®À» ÀÌ·ç¾ú´Ù°í °©ÀÚ±â À½½Ä ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù°Å³ª ¿îµ¿·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº ¿ä¿äÇö»óÀ» ºÎ¸£´Â Áö¸§±æ.
´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§º¸´Ù´Â ½Ä»ç·®ÀÌ ´Ã ¼ö ÀÖÁö¸¸ Æò¼Ò °ú½ÄÀ» Çߴٰųª ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ° ÀÚÁÖ ÀÌ¿ëÀ» Çߴٰųª ÇÏ´Â ÁÁÁö ¾ÊÀº ½À°üÀº ÀÌ ±âȸ¿¡ ¹ö¸®µµ·ÏÇÏÀÚ.
¶Ç ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§³»¿¡¼­ ´Ã¾î³­ ¿îµ¿·®À» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ °Ç°­À» À§Çؼ­ ¹Ù¶÷Á÷

** »ìºüÁö´Â »ç¶÷Àº ¸¶½Ã´Â ¡®Â÷¡¯µµ ´Ù¸£´Ù!
* ÇÇÇØ¾ß ÇÒ Â÷·ù ĵĿÇÇ, ĵȫÂ÷ µîÀ¸·Î 1ĵÀÇ ¿­·®Àº 80~100kcal Á¤µµÀÌ°í, Ä¿ÇÇ, ÄÚÄÚ¾Æ, ÇÖÃÊÄÚ, ²ÜÂ÷, À¯ÀÚÂ÷ µîÀ¸·Î 1ÀÜÀÇ ¿­·®Àº 50~70kcal Á¤µµÀÌ´Ù.
´ÙÀ½À¸·Î À²¹«Â÷, ¿À°îÂ÷, ¶¥ÄáÂ÷ µî°ú °°Àº °î·ù³ª °ß°ú·ù Â÷·Î ¾ÆÁÖ °¡²û ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ±¦ÂúÁö¸¸ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ³Ê¹«³ª ¹è°¡ µçµçÇØÁö´Â Â÷·ùÀÌ´Ù.
ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ Â÷µéÀº ¿­·®µµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀ» »Ó´õ·¯ ¼³ÅÁ °°Àº °¨¹Ì·á³ª Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

* °¡±îÀÌ ÇØ¾ß ÇÒ Â÷·ù ¼Õ½±°Ô ¿ì·Á¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ³ìÂ÷, È«Â÷, µÕ±Û·¹Â÷ µîÀÇ Æ¼¹éÀ̳ª ÀÙÂ÷ ¶Ç´Â Á» ´õ ½Å°æÀ» ¾´´Ù¸é »ý°­À̳ª °èÇǸ¦ ¿¬ÇÏ°Ô ´Þ¿© ¸Ô°Å³ª ·¹¸óÁ¶°¢À» µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¿ì·Á¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹°·Ð ¼³ÅÁÀº ´Ü ÇѽºÇ¬µµ No! ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ Â÷µéÀº ¿©·¯ °Ç°­»óÀ̳ª ºñ¸¸ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á È¿°úµéÀÌ º¸°íµÇ°í ÀÖÁö¸¸ ³Ê¹« Å« ±â´ë ¾øÀÌ ´Ù¸¥ ±â¸§Áö°í ´Ü À½½Ä, ¼³ÅÁÀÌ ÁÖ¼ººÐÀÎ Â÷·ùº¸´Ù´Â ÈǸ¢ÇÑ °£½ÄÀ̶ó´Â »ý°¢À¸·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù.

* ¸ö¿¡ ÁÁÀº Â÷, È¿°úÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â ¹ý

1. Â÷¸¦ ÇÏ·ç¿¡µµ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã´Â °æ¿ì¶ó¸é ¿¬ÇÏ°Ô ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏÀÚ. Áï, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.

2. ½Ä»ç Á÷ÈÄ¿¡ ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù´Â ½Ä°£¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ³ìÂ÷³ª È«Â÷ µîÀÇ ¼ººÐ Áß Åº´Ñ»êÀÌ À½½Ä ÁßÀÇ ´Ü¹éÁúÀ̳ª öºÐ µîÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇØ ¼ÒÈ­ºÒ·®À̳ª ¿µ¾ç °áÇÌÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½±±â ¶§¹®À¸·Î ƯÈ÷ ºóÇ÷ ȯÀÚ´Â ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

3. ¿îµ¿À» Çϱâ Àü¿¡ Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î¼­ Áö¹æÀÌ ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î ¿¬¼ÒµÇµµ·Ï ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ´Ù¼Ò Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î´À Á¤µµ´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

4. Â÷ ¼ººÐ Áß Ä«Å×ŲÀÌ Áö¹æºÐÇØ È¿¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ´Ù¼Ò °­È­½ÃÄÑ Áֱ⠶§¹®¿¡ ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °æ¿ì¿¡ Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ¾î´À Á¤µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

¡áAÇü ´ÙÀ̾îÆ®:
üÁö¹æ 20~25 ¶Ç´Â üÁú·®Áö¼ö°¡ 20-23À¸·Î -5kgüÁß °¨·® 1°³¿ù¸¸¿¡ ´Þ¼ºÇÏ·Á¸é »ê¾ßÃÊ¿Í º¸½Ä °¢°¢ 1ÁÖÀÏÀ» ÇÑÈÄ¿¡ »ý½Ä ÇÏ·ç 2³¢ ¹× È­½Ä 1³¢·Î ÇÏ·ç 1000Ä«·Î¸®·Î ½Ä»ç Á¶ÀýÇÏ°í ¿îµ¿·®Àº 300Ä«·Î¸®

¡áBÇü ´ÙÀ̾îÆ®:
üÁö¹æ 25~30 ¶Ç´Â üÁú·®Áö¼ö°¡ 24-26À¸·Î -10kgüÁß°¨·® 2°³¿ù¸¸¿¡ ´Þ¼ºÇÏ·Á¸é »ê¾ßÃÊ¿Í º¸½Ä °¢°¢ 1ÁÖÀÏÀ» ÇÑÈÄ¿¡ »ý½Ä ÇÏ·ç 2³¢ ¹× È­½Ä 1³¢·Î ÇÏ·ç 900Ä«·Î¸®·Î ½Ä»ç Á¶ÀýÇÏ°í ¿îµ¿·®Àº 400Ä«·Î¸®

¡áCÇü ´ÙÀ̾îÆ®:
üÁö¹æ 30 ~ 35 ¶Ç´Â üÁú·®Áö¼ö°¡ 27-30À¸·Î 15kg üÁß°¨·® 3°³¿ù¸¸¿¡ ´Þ¼ºÇÏ·Á¸é »ê¾ßÃÊ¿Í º¸½Ä °¢°¢ 1ÁÖÀÏÀ» ÇÑÈÄ¿¡ »ý½Ä ÇÏ·ç 3³¢¿Í ÇÏ·ç 800Ä«·Î¸®·Î ½Ä»ç Á¶ÀýÇÏ°í ¿îµ¿·®Àº 500Ä«·Î¸®

¡áDÇü ´ÙÀ̾îÆ®:
üÁö¹æ 35ÀÌ»ó ¶Ç´Â üÁú·®Áö¼ö°¡ 31 ÀÌ»óÀ¸·Î -20kg üÁß°¨·® 4°³¿ù¸¸¿¡ ´Þ¼ºÇÏ·Á¸é »ê¾ßÃÊ¿Í º¸½Ä °¢°¢ 1ÁÖÀÏÀ» ÇÑÈÄ¿¡ »ý½Ä ÇÏ·ç 3³¢¸¦ Çϸ鼭 ÇÏ·ç 700Ä«·Î¸®·Î ½Ä»ç Á¶ÀýÇÏ°í ¿îµ¿·®Àº 600Ä«·Î¸®

¡á»ê¾ßÃÊ´Ù¿©Æ®±â°£Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» 30ºÐÀ» ÇØ¾ß Çϸç, ÅÂÀ½ÀÎÀº °¨·®¼Óµµ°¡ ´Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù °³ÀÎÀûÀΠüÁúÁ¶»ç³ª ±Ã±ÝÁ¡ÀÌ ÀÖÀ¸¸é °Ô½ÃÆÇÀ̳ª 011-731-2704 ¶Ç´Â Àú¿¡°Ô ¸áÀ» º¸³»ÁÖ¼¼¿ä



by http://cafe.daum.net/s841015


 

 

¸¶À½ÀÇ °íÅëÀ» ´Ù·ç´Â ¹æ¹ý!
 
¹«·á ´Þ·Â & Ä«µå ¹Þ¾Æ°¡¼¼¿ä!
 
 
 
 
 
 
    
ÁÁÀº±Û,ÁÁÀº»ý°¢,ÁÁÀº½Ã,½Ã,¸í¾ð,»ç¶û½Ã,µ¶ÈÄ°¨,µ¶¼­°¨»ó¹®,¼­¾ç¸í¾ð,ÈÆÈ­,ÈÆÈ­¹é°ú,µ¿¾ç¸í¾ð - ÁÁÀº±Û[www.joungul.co.kr]
 
¹øÈ£ Á¦ ¸ñ ±Û¾´ÀÌ µî·ÏÀÏ Á¶È¸/Ãßõ ²¿¸®¸»
625    ¿ä±â¼­ Àڽۨ ÆÎÆÎ   ¹Ì¹Ì   2007-05-29   53508/0   1
624    ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ì½Å 6°¡Áö   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18657/0   0
623    ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÇÏ´Â ¸¶Àεå ÄÜÆ®·Ñ¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   20183/0   0
622    ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®°¡µé °­Ãß   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18597/0   0
621    ±âÃÊ ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ´Â »ýÈ° ½À°ü   ÇÏ´Ã   2004-02-02   17465/0   0
620    È­Á¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ý ±ä±Þ ÀÔ¼ö! 10Days Point Diet   ÇÏ´Ã   2004-02-02   9314/0   0
619    Àþ¾îÁö´Â 12¹æ¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18453/0   0
618    º¸¾Æ°¡ ¼º°øÇÑ ¹ß·¹ ´ÙÀ̾îÆ®   ÇÏ´Ã   2004-02-02   10447/0   0
617    2030¼¼´ë »ýÈ°½À°ü¸¸ ¹Ù²ãµµ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18158/0   0
616    ´ÙÀ̾îÆ® Àü¿¡ ¸ÕÀú   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18494/0   0
615    ´ÙÀ̾îÆ® ¹Î°£¿ä¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   9684/0   0
614    ¢¥¼úÀÇ ´Þ¢¥.... »ì °ü¸®¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   17750/0   0
613    ÀÌÁ¨ ź¸¿¡¼­ ¸®±Ç´ÙÀ̾îÆ®·Î   ÇÏ´Ã   2004-02-02   20074/0   0
612    °í°üÀý ±Ã±ÝÁõ Ç®ÀÌ   ÇÏ´Ã   2004-02-02   15205/0   0
611    »ìÂî´Â ¾à Á¾·ù   ÇÏ´Ã   2004-02-02   17222/0   0
[ÀÌÀü 10°³] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [´ÙÀ½ 10°³]
/42 ÆäÀÌÁö

»î[¹Ì¿ëÁ¤º¸] ¸ñ·ÏÀ¸·Î
 
 
 
Copyright ¨Ï 2003 Joungul.co.kr All Rights Reserved.