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제목     이젠 태보에서 리권다이어트로
날짜
04-02-02
등록자     하늘 조회수 19442
작가 및
추천사이트
    s841015 추천수 0
     
 

리권 다이어트란?

‘리권(rhykwon)’은 ‘리듬+주먹’의 합성어로 일명 ‘코리아 태보’라 불린다. 얼마 전까지 선풍적인 인기를 끌었던 ‘태보’는 사실 미국에서 건너온 것으로, 태권도와 복싱을 믹싱한 다이어트. 태보가 딱딱 끊어지는 절도있는 동작과 남성적인 것이 특징이라면, 리권은 태보에 에어로빅 동작을 첨가해 리드미컬하면서 연결동작이 많아 재미있게 배울 수 있다.

리권 다이어트의 최대 장점은 무엇보다도 유산소와 무산소를 겸한 다이어트라는 것! 지방을 연소시키고 체중을 감량하는 데는 유산소 운동이 효과적이고, 몸매에 탄력을 주기 위해서는 근력을 사용하는 무산소 운동이 효과적이다. 리권은 움직임을 반복하는 유산소 동작과 근육을 긴장시켜 순간순간 힘을 주는 무산소 동작이 반복되어 다이어트 효과를 극대화하는 것! 여기에 공격과 수비 동작을 반복하면서 신나는 음악, 힘찬 기합과 함께 스트레스까지 날려버릴 수 있다. 수업은 대개 50분 동안 진행되며 주 1회에서 5회까지, 자신의 컨디션에 맞춰 선택하도록.

리권 다이어트 배울 수 있는 곳
자마이카 피트니스 센터 리권 다이어트를 처음 시작한 곳. 리권과 재즈댄스, 헬스를 겸한 다이어트 패키지로 진행된다 .수강료 3달 30만원대, 고 3수험생은 50% 할인. 문정동 로데오 거리에 위치. 보라매 스포츠 센터 저렴한 수강료와 세분화된 초급 과정이 장점. 수강료 한 달 기준, 주 2회 수업에 5만5천원. 롯데백화점 관악점 맞은편에 위치. 문의 849-7400




▒ 이런 사람에게 좋다! ▒

탄력있는 몸매를 가꾸고 싶은 사람
리권의 모든 동작은 근육의 이완과 수축을 기본으로 한다. 효리처럼 탄탄한 복근과 탱탱한 피부를 갖고 싶다면 망설이지 말 것! 또한 땀을 많이 흘리기 때문에 노폐물 배출 효과도 있어 피부도 좋아진다.

비싼 장비가 부담스러운 사람
리권은 긴 트레이닝 팬츠와 짧은 티셔츠, 여기에 리권용 장갑이 준비물의 전부. 장갑은 학원에서 대여할 수 있으며, 구입해도 2만~3만원 안팎이라 부담이 없다.

싫증을 잘 느끼는 사람
리권은 기본동작을 바탕으로 단계별로 응용의 폭이 넓다. 또 공격과 수비를 다양한 사람들과 짝을 지어 할 수 있어 싫증을 잘 느끼는 사람에게 굿!


▒ 이런 사람은 요주의! ▒

관절이 약한 사람
리권은 팔이나 다리를 많이 이용하고, 움직임 또한 에어로빅 못지않게 많은 운동. 따라서 관절이나 뼈가 약한 경우 자칫하면 다칠 우려가 있다.

과다 체중인 경우
리권은 움직이는 범위가 많기 때문에 지나치게 체중이 많이 나가면 쉽게 숨이 차고, 동작을 따라하기가 어렵다. 잘못하면 심장에 무리가 올 수 있으므로 전문강사와 상의한 뒤 시작해야 한다.

승부욕이 지나치게 강한 사람
리권은 상대를 공격하고, 피하는 동작을 반복하는 형태가 대부분. 그래서 짝을 지어 하는 경우가 종종 있다. 이때 지나치게 승부욕이 강하면 자칫 감정이 실려 위험!
리권 다이어트 경험자의 의견



by http://cafe.daum.net/s841015



 

 

 
    
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