좋은생각을 나눠 주세요.
클릭~! 현재 페이지의 글을 친구에게 메일로 보내실 수 있습니다.
매일 업데이트 되는 추천 좋은글을 프린트해서 붙여보세요.
좋은글 예쁜 바탕아이콘 가져가세요
Joungul-좋은글  
 
Home | Sitemap
 
 
좋은글 검색하기
좋은글 검색 좋은글 상세검색  
우리들이 좋아하는 노래가사 모음
유용한 지식
생활정보
건강정보
미용정보
자기계발
좋은글 추천메일보내기
좋은글 나누기
좋은글
좋은글이 청소년권장사이트에 선정되었습니다.
 
> 좋은글 > > 미용정보
 
미용정보 미용정보
 
※ 성인광고 및 상업성광고의 글을 여러분의 손으로 추방합시다. "신고하기"로 많은 지적을 받은 글은
    자동으로 삭제됩니다.
<평가하기>
  이 글을 좋은글로 추천합니다. 추천하기     이 글은 추방시켜주세요. 신고하기
제목     개미허리만들기
날짜
04-02-02
등록자     하늘 조회수 3754
작가 및
추천사이트
    beauty001 추천수 0
     
 

훌라후프 운등으로

날씬한 허리와 뱃살을 빼기 위해 가장 쉬운 운동이 바로 훌라후프 체조. 먼저 몸에 꼭 맞는 옷을 입고 간단한 스트레칭으

로몸을 풀고 훌라후프를 한다. 훌라후프는 가벼운 것보다 속에 모래가 들어간 묵직한 것이 좋다. 허리에 훌라후프를 감고

한쪽 방향으로 돌리는 것이 기본 동작. 처음엔 균형을 잡지 못해 훌라후프가 자꾸 밑으로 내려가지만 계속 연습하면 방

향을 바꿀 수 있을 만큼 자유자재로 할 수 있다. 매일 10분 이상 꾸준히 하는 것이 포인트!

의자에 앉아서...

학교나 사무실에서 틈틈이 할 수 있는 것이 바로 의자를 이용한 스트레칭이다. 으자 등받이에 깊숙하게 앉는 것이 기본

자세.

①옆구리 스트레칭

다리를 꼬고 앉아 상체를 최대한 비틀 듯이 허리를 돌려준다. 왼쪽 오른쪽 번갈아 가며 15회 이상 반복한다. 이 동작은

옆구리의 군살을 빼는데 효과 만점.

②온몸 스트레칭

바른 자세로 의자에 앉은 다음 한쪽 손으로 반대쪽 엉덩이 바깥 부분을 잡고, 다른 팔을 귀쪽에 대로 몸을 최대한 늘린다

는 기분으로 스트레칭한다. 반대쪽도 마찬가지. 이렇게 하면 옆구리와 팔뚝까지 날씬해진다.

③상체 스트레칭

바른 자세로 앉아 두 팔을 뒤로 쭉 펴서 의자 등받이를 잡는다. 이런 자세에서 상체를 앞으로 밀어준다. 이때 팔과 다리

를 굽히지 않는 것이 포인트. 이렇게 하면 허리와 아랫배에 힘이 들어가 불필요한 지방을 연소시키는 것은 물론 군살이

붙는 것을 예방할 수 있다.

④허리 조여주기

바른 자세로 서서 양팔을 가슴 앞에서 교차시켜 서로 반대쪽 팔꿈치를 잡는다. 그리고 몸 전체를 등 쪽으로 비튼다. 이때
하체가 움직이지 않도록 해야 운동효과가 높아진다. 양쪽 방향을 번갈아 30회 반복.

⑤욕조 안에서

욕조에 물을 받고 몸을 담근다. 허리 위까지 잠기게 해야 효과가 높다. 물의 부력 때문에 힘은 덜들어도 운동 효과는 높

은 방법. 물 속에 몸을 담그고 두 팔은 양쪽 엉덩이 옆을 짚는다. 이 자세에서 무릎을 모아 가슴 쪽으로 당겼다가 다리를

쭉 펴는 것을 반복한다. 이렇게 하면 뱃살이 당겨 허리가 잘록해지는 건 시간 문제!

⑥타월 스트레칭으로

바른 자세로 앉아 무릎을 굽히고 종아리 부분에 타월이 걸치도록 한다. 타월을 잡은 손에 힘을 주어 발바닥이 들리도록

하며 무릎을 가슴 쪽으로 잡아당긴다. 이렇게 하면 허리는 물론 허벅지도 날씬해지는 효과가 있다. 양 손으로 타월을 잡

고 옆구리 운동을 하는 것도 좋다.



by http://cafe.daum.net/beauty001


 

 

 
    
좋은글,좋은생각,좋은시,시,명언,사랑시,독후감,독서감상문,서양명언,훈화,훈화백과,동양명언 - 좋은글[www.joungul.co.kr]
 
번호 제 목 글쓴이 등록일 조회/추천 꼬리말
625    요기서 자신감 팡팡   미미   2007-05-29   44665/0   1
624    다이어트 미신 6가지   하늘   2004-02-02   18062/0   0
623    다이어트 성공하는 마인드 콘트롤법   하늘   2004-02-02   19693/0   0
622    다이어트 전문가들 강추   하늘   2004-02-02   18130/0   0
621    기초 대사량을 높이는 생활 습관   하늘   2004-02-02   16954/0   0
620    화제의 다이어트 법 긴급 입수! 10Days Point Diet   하늘   2004-02-02   8827/0   0
619    젊어지는 12방법   하늘   2004-02-02   17950/0   0
618    보아가 성공한 발레 다이어트   하늘   2004-02-02   9882/0   0
617    2030세대 생활습관만 바꿔도 다이어트 성공   하늘   2004-02-02   17677/0   0
616    다이어트 전에 먼저   하늘   2004-02-02   17997/0   0
615    다이어트 민간요법   하늘   2004-02-02   9160/0   0
614    ´술의 달´.... 살 관리법   하늘   2004-02-02   17274/0   0
613    이젠 태보에서 리권다이어트로   하늘   2004-02-02   19520/0   0
612    고관절 궁금증 풀이   하늘   2004-02-02   14698/0   0
611    살찌는 약 종류   하늘   2004-02-02   16660/0   0
[이전 10개] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [다음 10개]
/42 페이지

삶[미용정보] 목록으로
 
 
 
Copyright ⓒ 2003 Joungul.co.kr All Rights Reserved.