손톱은 우리 몸 중 치아 다음으로 딱딱한 부분이다. 피부가 변화된 부분이 손톱인 것이다. 미역이나 다시마도 물론 손톱에 좋다. 하지만 다른 식품에도 손톱에 필요한 영양소는 많이 들어 있다. 정어리나 뱅어포, 멸치등의 잔 생선, 살코기, 우유, 콩류나 달걀 등이 권할 만한 식품이다. 이들 식품에는 단백질, 무기질, 칼슘, 비타민 A, B, D가 풍부하게 들어있다
야채류도 꼭 섭취해야 하는데 특히 당근, 시금치 ,쑥갓 등이 손톱 건강에 좋다. 수박씨, 아몬드 등의 땅콩류도 좋다. 이 때 주의해야 할 것은 염분을 너무 많이 섭취하면 칼슘이 파괴되어 버리므로, 칼슘을 많이 섭취하되 짜지 않게 먹는 것에 유의해야 한다.


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