1.. 어떤 순서로 해야 할까?
우선 비누 거품으로 샤워한 후 습식 사우나 -> 냉탕 -> 온탕 순서로 해 준다.
그 이후엔 건식 사우나 -> 냉탕 -> 온탕 후 마지막은 냉탕으로 마무리해준다.


[잠깐! 다이어트상식]
▶ 습식 사우나 : 수증기를 이용해서 땀을 내는 방식. 10분을 넘지 안도록 해준다.
▶ 건식 사우나 : 노폐물을 배출해주는 효과가 크다. 실내온도가 높긴 하지만 매우 건조하기 때문에 견딜만 하다. 8~12분 정도가 적당


2.. 냉탕, 온탕엔 얼마나 오래 있어야 하나?
냉온탕 목욕을 할 때는 1분 정도로 번갈아 해주는 게 적당.
찬 물에 1분간 몸을 담갔다 나와서 더운물에 1분 정도 몸을 담근다. 이렇게 찬 물 3회, 더운물 2회, 모두 5회를 하는 것이 가장 이상적이며 끝은 항상 찬물로 한다는 것! 잊지 말자.

참고로 냉탕에서는 몸의 굳어진 부위를 주무르는 등 몸을 부지런히 움직이고, 온탕에서는 가만히 있는 것이 좋다.


3.. 모든 사람에게 좋을까?
꼭 그렇진 않다. 폐가 약한 사람에게 냉온탕욕은 금물. 폐 기능이 떨어지면 피부를 보호하는 기능이 현저히 떨어지기 때문.


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