1. 두 손에 똑같은 무게의 물건을 쥐고 선다.

손등은 앞을 향하게 한다.

2. 한쪽 팔을 어깨 높이까지 올린다.

<1>로 되돌린 뒤, 다른 한쪽을 똑같이 올린다.

0.5~1kg 정도의 무게가 있는 것을 가지고 하자.

책이나 캔주스라고 좋다.으로 나란히 해서 팔을 위 아래로

옷으로 보완할수 있는 방법

◎ 티셔츠를 입었을때는 받쳐입거나 조끼를 같이 입는다.
◎ 레글런티셔츠[소매랑 색이 다른] 어깨 커버.
◎ 큰옷은 입지 마세요. 그렇다고 자기몸에 딱 맞는 것도 안됩니다.
◎ 조금 헐렁한듯한 옷들이 어깨도 좁아보이뿐아니라 더 날씬해 보이거든요.
◎ 캐미솔을 입을 때는 몸판 부분보다 끈이 짙은 것을 골라야 어깨가 좋아보이구요~
◎ 라운드보다는 v네크라인이 어깨가 좁아보여요.
◎ 니트의 경우 더 넓어 보일수 있습니다.
◎ 이너웨어를 입고 어깨에 가디건을 살짝 걸쳐주시면 어깨가 커버됩니다.


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