1 오랜 기간 먹을수록 좋다
생식은 최소 2,3달 이상은 먹어야 근본적인 다이어트 효과를 볼 수 있다. 한 달처럼 짧게 생식을 먹어주면 단기간 효과는 볼 수 있지만 생식을 멈추면 다시 살이 찌게 된다. 오랜 기간 먹을수록 생식의 효과는 높아진다.

2 간식은 강냉이나 과일만 먹기
다이어트 기간 동안 계속 생식만 먹다 보면 냄새가 역하거나 지겨워서 먹기 싫어질 수 있다. 이럴 때에는 야채나 과일을 수시로 먹어주면 살이 찌지 않으면서 몸에 영양분을 줄 수 있다. 과자는 지방과 염분이 대부분이므로 군것질을 하고 싶을 경우 과자보다는 강냉이를 먹는 것이 좋다.

3 가벼운 운동과 함께
좀더 빠른 시간에 다이어트 효과를 보고 싶다면 생식을 먹으면서 유산소 운동을 병행하는 것이 좋다. 전신 스트레이칭을 해주거나 조깅, 헬스 등을 하면서 다이어트를 하면 빠른 시간 안에 요요 현상 없이 효과적으로 살을 뺄 수 있다.


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