첫째, 여드름의 원천, 피지 분비를 늘리는 음식을 조심하십시오.
- 음식의 영양을 받아 피지 분비량이 늘어나니까 지방이 많은 고기, 기름을 많이 사용한 요리나 케이크류 등은 피해 주세요.

- 설탕, 쌀, 밀가루 등 전분이 많거나 단것(당분이 많은 청량음료 포함)은 당분이 많고 혈중에서 중성 지방으로 바뀌어 피지량을 늘립니다. 달콤한 초콜릿이나 떡도 물론 금지!

- 술에 섞여 있는 알코올 성분(에틸)이 모세혈관을 확장시켜 피지 분비량을 늘려줍니다. 술을 많이 마시면 깨끗하던 피부도 여드름 투성이가 되기 쉽습니다.

- 취침전 음식물을 섭취하면 피지분비가 활발해지므로 여드름이나 뾰루지가 잘 나는 사람은 취침 3시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는게 좋습니다. 되도록이면 쥬스나 과일도 피하는 것이 미용상 좋습니다.



둘째, 섬유질이 많은 야채, 피부 기능을 돕는 비타민 B를 포함한 돼지고기, 콩, 김 등을 섭취해 주세요.


셋째, 수면 부족이 되지 않게 조심하고 스트레스나 피곤은 그때그때 풀어주는 것이 좋습니다.
스트레스를 받게 되면 불안정한 정신상태의 영향으로 신체내의.호르몬 기능이 비정상적으로 되며 피지 분비가 활발해 지게 됩니다. 또한 자율신경 기능이 떨어져 장에 나쁜 영향을 주게 되는거죠. 긍정적인 사고와 건전한 스포츠 등으로 스트레스를 날려버리세요!



넷째, 여드름 부분에 화장은 피하고 귀가하면 바로바로 클렌징!


다섯째, 선탠이나 때타월로 문지르는 등의 물리적 자극은 각질을 두껍게 하고 모공을 넓게 만드는 원인이므로 세심한 주의를 요합니다.


여섯째, 피부가 직접 닿는 타월, 시트, 베개 등은 항상 깨끗한 것을 사용하고 손으로 얼굴을 건드리는 버릇도 말끔이 고치세요.


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