ÁÁÀº»ý°¢À» ³ª´² ÁÖ¼¼¿ä.
Ŭ¸¯~! ÇöÀç ÆäÀÌÁöÀÇ ±ÛÀ» Ä£±¸¿¡°Ô ¸ÞÀÏ·Î º¸³»½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ÅÀÏ ¾÷µ¥ÀÌÆ® µÇ´Â Ãßõ ÁÁÀº±ÛÀ» ÇÁ¸°Æ®Çؼ­ ºÙ¿©º¸¼¼¿ä.
ÁÁÀº±Û ¿¹»Û ¹ÙÅÁ¾ÆÀÌÄÜ °¡Á®°¡¼¼¿ä
Joungul-ÁÁÀº±Û  
 
Home | Sitemap
 
 
ÁÁÀº±Û °Ë»öÇϱâ
ÁÁÀº±Û °Ë»ö ÁÁÀº±Û »ó¼¼°Ë»ö  
¿ì¸®µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ³ë·¡°¡»ç ¸ðÀ½
À¯¿ëÇÑ Áö½Ä
»ýÈ°Á¤º¸
°Ç°­Á¤º¸
¹Ì¿ëÁ¤º¸
ÀÚ±â°è¹ß
ÁÁÀº±Û Ãßõ¸ÞÀϺ¸³»±â
ÁÁÀº±Û ³ª´©±â
ÁÁÀº±Û
ÁÁÀº±ÛÀÌ Ã»¼Ò³â±ÇÀå»çÀÌÆ®¿¡ ¼±Á¤µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
 
Ȩ > ÁÁÀº±Û > »î > ¹Ì¿ëÁ¤º¸
 
¹Ì¿ëÁ¤º¸ ¹Ì¿ëÁ¤º¸
 
¡Ø ¼ºÀα¤°í ¹× »ó¾÷¼º±¤°íÀÇ ±ÛÀ» ¿©·¯ºÐÀÇ ¼ÕÀ¸·Î Ãß¹æÇսôÙ. "½Å°íÇϱâ"·Î ¸¹Àº ÁöÀûÀ» ¹ÞÀº ±ÛÀº
    ÀÚµ¿À¸·Î »èÁ¦µË´Ï´Ù.
<Æò°¡Çϱâ>
  ÀÌ ±ÛÀ» ÁÁÀº±Û·Î ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ÃßõÇϱ⠠   ÀÌ ±ÛÀº Ãß¹æ½ÃÄÑÁÖ¼¼¿ä. ½Å°íÇϱâ
Á¦¸ñ     °°Àº ¿îµ¿À» Çصµ »ìÀÌ ÀߺüÁö´Â ÇÁ·Î±×·¥ Â¥±â
³¯Â¥
04-02-02
µî·ÏÀÚ     ÇÏ´Ã Á¶È¸¼ö 3471
ÀÛ°¡ ¹×
Ãßõ»çÀÌÆ®
    º£½ºÆ®°É Ãßõ¼ö 0
     
 

<À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ Â¥±â>

1. ½ÃÀÛ ´Ü°è
1) ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù




Áغñ¿îµ¿°ú Á¤¸®¿îµ¿Àº 5~10ºÐ, ½ÉÆ󱸼º ¿îµ¿Àº ÃÖ´ë ¿îµ¿´É·ÂÀÇ 50~60%Á¤µµÀÇ °­µµ·Î ÇÏ°í, ¿îµ¿À» ÇϱâÀü°ú ÈÄ¿¡ ¹Ýµå½Ã ½ºÆ®·¹Äª°ú °¡º­¿î À¯¿¬¼º üÁ¶¸¦ ÇÑ´Ù.






»ì»©±â Áß¿¡ ±ÇÇÏ´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿ Á¾·ù(°È±â, Á¶±ë, ÀÚÀü°Å µî)´Â ¾î´À °ÍÀÌµç °­µµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ¿© ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.




2) ¿îµ¿ÀÇ °­µµ

ÃÖ´ë ¿îµ¿´É·ÂÀÇ 60~70% Á¤µµ·Î ¿îµ¿½Ã°£µµ ¾à 20ºÐ Á¤µµ·Î ÇÏ°í ÀÌ ¿îµ¿ °­µµ°¡ Àͼ÷ÇØ Á³´Ù°í Çؼ­ ¹Ù·Î °­µµ¸¦ ³ôÀÌÁö ¸»°í 1~2ÁÖ Á¤µµ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ ÈÄ ¼­¼­È÷ ³ô¿© °£´Ù.




¿îµ¿ ºóµµµµ óÀ½ 1~2ÁÖ°£Àº ÁÖ 3ȸ Á¤µµ·Î ÇÏ´Ù°¡ ÁÖ 3~5ȸ·Î ´Ã¸®°í, ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â °³Àκ°·Î ¿îµ¿´É·Â¿¡ µû¶ó ºóµµ¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù.




2. º¯È­ ´Ü°è
1) ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù



Áغñ¿îµ¿°ú Á¤¸®¿îµ¿Àº 5~10ºÐ, ½ÉÆóÁö±¸¼º ¿îµ¿Àº ÃÖ´ë ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ 60~70%Á¤µµÀÇ °­µµ·Î ÇÏ°í, ¿îµ¿À» ÇϱâÀü°ú ÈÄ¿¡ ¹Ýµå½Ã ½ºÆ®·¹Äª°ú °¡º­¿î À¯¿¬¼º üÁ¶¸¦ ÇÑ´Ù.




¿îµ¿ÀÇ Èï¹Ì¸¦ ´À³¢±â ½ÃÀÛÇϸ鼭 ¿îµ¿À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ ½Ã±â°¡ °¡Àå Èûµé¸ç, ½Å°æÀ» ¸¹ÀÌ ½á¾ß ÇϹǷΠÀÚÄ© óÀ½ÀÇ ¸ñÀûÀ» ÀØÀ» ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. Áï, ´Ù½Ã Çѹø ¸ñÀûÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö, ¿Ö ¿îµ¿À» ÇÏ´ÂÁö Àڽſ¡°Ô µ¿±âºÎ¿©ÀÇ ±âȸ¸¦ °®´Â °ÍÀÌ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.



2) ¿îµ¿ÀÇ °­µµ

ÃÖ´ë ¿îµ¿´É·ÂÀÇ 60~70%ÀÇ ¿îµ¿ °­µµ°¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é 70~80% Á¤µµ ¼öÁØÀ¸·Î ³ôÀδÙ.
80~90%ÀÇ °­µµ·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÌ ¹üÀ§´Â ¹«»ê¼Ò¼º ¿îµ¿ ¹üÀ§À̹ǷΠ»ìÀ» »©·Á´Â ¸ñÀû¿¡´Â ¸ÂÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿îµ¿½Ã°£µµ 30ºÐ ÀÌ»óÀ¸·Î ´Ã¸®°í, ÁÖ 4~6ȸ Á¤µµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.




ÀÌ ´Ü°è°¡ 12~16 ÁÖ Á¤µµ µÇ¸é ¾î´À Á¤µµ ¿îµ¿´É·Â°ú ü·ÂÀÇ ±âº»À» °®Ãß¾ú´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.




ÀÌ ´Ü°è¿¡¼­ º»ÀÎÀÇ ¸ñÀûÀÌ 70~80%ÀÌ»óÀº ´Þ¼ºµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.




3. À¯Áö ´Ü°è
1) ¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù



ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ¾î´À Á¤µµ ¿îµ¿´É·Â°ú ü·ÂÀÇ ¹ÙÅÁÀÌ Çü¼ºµÇ¾úÀ¸¹Ç·Î, ÀÌÀüº¸´Ù´Â Àç¹Ì³ª Èï¹Ì À§ÁÖÀÇ ½ºÆ÷Ã÷³ª °ÔÀÓ¿¡ °¡±î¿î ¿îµ¿Á¾·ù¸¦ ÅÃÇصµ ÁÁ´Ù. Áï, ´Ü¼øÇÑ °È±â, ±â±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿îµ¿ µî º¸´Ù´Â Å״Ͻº, ¶óÄϺ¼ µî ·¹Á®¸¦ °âÇÑ °ÔÀÓÀ̳ª Á¤±âÀûÀÎ µî»ê µîÀ» °èȹÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.




ƯÈ÷ Àå±â°£ ¿îµ¿À» Çϸ鼭 Áö·çÇØÁöÁö ¾Ê°í »ýÈ°ÀÇ ÀϺΰ¡ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁÖÀ§¿¡ ÇÔ²² ÇÒ ¿îµ¿ÆÄÆ®³Ê¸¦ ±¸ÇÏ°í, ¿©·¯ °¡Áö ¿îµ¿À» µ¹¾Æ°¡¸ç ÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.




ÀÏÁÖÀÏÀÇ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿äÀϺ°·Î Á÷Á¢ ±¸¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ¿ù, ¼ö, ±ÝÀº Á¶±ë, È­, ¸ñ, Åä´Â ¼ö¿µ, ÁÖ¸»¿¡´Â µî»êÀ̳ª Å״Ͻº µîÀ» Áñ±â´Â °æ¿ì Á¤µµ¶ó¸é °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÎ ÇüÅ·Π¿îµ¿À» Áñ±â´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.



2) ¿îµ¿ÀÇ °­µµ

¸ÅÀÏÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ̳ª ½ºÄÉÁÙ¿¡ µû¶ó ÀÚÀ¯·ÎÀÌ °­µµ³ª ¿îµ¿·®À» Á¶ÀýÇصµ µÈ´Ù.




ÀÌ ´Ü°è¿¡ ¿À±â±îÁö º¸Åë ¾à 4~5°³¿ù°£ÀÇ Áغñ±â°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.




<¸ö »óÅÂ Á¡°Ë>



À§ÀÇ ³»¿ëÀº ÀϹÝÀûÀÎ »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥ Â¥±âÀÌ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº °³ÀÎÀÇ Áúº´À̳ª ü·Â »óÅ¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÆÇ´ÜÀÌ´Ù.




ÀÚ½ÅÀÇ »óŸ¦ °í·ÁÇÏ¿© ´Ü°èº°·Î ¾Ë¸ÂÀº ¿îµ¿°èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.




¿îµ¿Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·ÂÀ̳ª ¿îµ¿´É·Â¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®ÀûÀÎ Á¶¾ðÀ» µè´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.



¿îµ¿ÀÇ ½Ã°£Àº ¿îµ¿À» ¸¶Ä£ ÈÄ 1½Ã°£ Á¤µµ°¡ Áö³µÀ» ¶§ Áö³ªÄ¡°Ô ÇÇ·ÎÇÏÁö ¾ÊÀº Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. Áï, ¿îµ¿ ÈÄ 1½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ü·Â¿¡ ºñÇØ ³Ê¹« °úµµÇÑ ¿îµ¿½Ã°£À» ¼ÒºñÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¿îµ¿ÀÇ °­µµ´Â ¿îµ¿À» ¸¶Ä¡°í ±× ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ±îÁö ÇǷΰ¡ ³²¾Æ Àְųª ¸öÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ¾ÆÇÁ¸é(±ÙÀ°Åë) º»ÀÎÀÌ °®°í ÀÖ´Â ±Ù·Â¿¡ ºñÇØ ³Ê¹« ³ôÀº ¿îµ¿ °­µµ·Î ¿îµ¿ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
´ÙÀ½ºÎÅÍ´Â ¿îµ¿ °­µµ¿Í ½Ã°£À» ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â ±ÙÀ°À̳ª ±Ù·ÂÀÌ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ ÃæºÐÈ÷ ÀûÀÀÇÑ ´ÙÀ½ Á¶±Ý¾¿ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.




by http://cafe.daum.net/bestnicegirl


 

 

¸¶À½ÀÇ °íÅëÀ» ´Ù·ç´Â ¹æ¹ý!
 
¹«·á ´Þ·Â & Ä«µå ¹Þ¾Æ°¡¼¼¿ä!
 
 
 
 
 
 
    
ÁÁÀº±Û,ÁÁÀº»ý°¢,ÁÁÀº½Ã,½Ã,¸í¾ð,»ç¶û½Ã,µ¶ÈÄ°¨,µ¶¼­°¨»ó¹®,¼­¾ç¸í¾ð,ÈÆÈ­,ÈÆÈ­¹é°ú,µ¿¾ç¸í¾ð - ÁÁÀº±Û[www.joungul.co.kr]
 
¹øÈ£ Á¦ ¸ñ ±Û¾´ÀÌ µî·ÏÀÏ Á¶È¸/Ãßõ ²¿¸®¸»
625    ¿ä±â¼­ Àڽۨ ÆÎÆÎ   ¹Ì¹Ì   2007-05-29   50049/0   1
624    ´ÙÀ̾îÆ® ¹Ì½Å 6°¡Áö   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18389/0   0
623    ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°øÇÏ´Â ¸¶Àεå ÄÜÆ®·Ñ¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   19976/0   0
622    ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®°¡µé °­Ãß   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18389/0   0
621    ±âÃÊ ´ë»ç·®À» ³ôÀÌ´Â »ýÈ° ½À°ü   ÇÏ´Ã   2004-02-02   17254/0   0
620    È­Á¦ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹ý ±ä±Þ ÀÔ¼ö! 10Days Point Diet   ÇÏ´Ã   2004-02-02   9099/0   0
619    Àþ¾îÁö´Â 12¹æ¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18244/0   0
618    º¸¾Æ°¡ ¼º°øÇÑ ¹ß·¹ ´ÙÀ̾îÆ®   ÇÏ´Ã   2004-02-02   10221/0   0
617    2030¼¼´ë »ýÈ°½À°ü¸¸ ¹Ù²ãµµ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø   ÇÏ´Ã   2004-02-02   17945/0   0
616    ´ÙÀ̾îÆ® Àü¿¡ ¸ÕÀú   ÇÏ´Ã   2004-02-02   18260/0   0
615    ´ÙÀ̾îÆ® ¹Î°£¿ä¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   9454/0   0
614    ¢¥¼úÀÇ ´Þ¢¥.... »ì °ü¸®¹ý   ÇÏ´Ã   2004-02-02   17534/0   0
613    ÀÌÁ¨ ź¸¿¡¼­ ¸®±Ç´ÙÀ̾îÆ®·Î   ÇÏ´Ã   2004-02-02   19834/0   0
612    °í°üÀý ±Ã±ÝÁõ Ç®ÀÌ   ÇÏ´Ã   2004-02-02   14984/0   0
611    »ìÂî´Â ¾à Á¾·ù   ÇÏ´Ã   2004-02-02   16994/0   0
[ÀÌÀü 10°³] 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [´ÙÀ½ 10°³]
/42 ÆäÀÌÁö

»î[¹Ì¿ëÁ¤º¸] ¸ñ·ÏÀ¸·Î
 
 
 
Copyright ¨Ï 2003 Joungul.co.kr All Rights Reserved.